О файле ассоциации в ICS

У вас есть нормальный баланс толкать тянуть упражнения, но есть некоторые изменения вы можете сделать. Большие комплексы и полезны.

Падение трицепс pushdowns и бицепса кудри. Вы бьете эти мышцы хорошо в других нажима/тяги упражнения.

Заменить chinups (они очень похожи на подтягивания) с тяги(3х5), и добавить их в начале дня тянуть. Тренировки на самом деле не имеют каких-либо упражнений задней цепи (нижней части спины->попка->подколенные сухожилия), и вы будете в конечном итоге с неуравновешенной ноги.

Замена лат pulldowns с лица тянет. Они будут балансировать ваши фронт и убедитесь в кучу жиму лежа не тянет ваши плечи и болят связки плечевого сустава.

Падение ноги пресс в день ног, перемещать приседания 5х5, и сосредоточиться на добавлении веса. Они хороший фундамент силы, и вы можете получить много пробег из них, делая их тяжелыми.

Добавить мосты и АБС на 3x15 до ног день. Это позволит завершить заднего цепи и основная сила необходима для подъема безопасности. Не хрустит, они могут навредить вашей спине - используйте колесо Ab (техника!) или поднимает ноги.

Теперь ваши тренировки выглядит так:

Пуш

  • Отжимания: 3 подхода до отказа (в настоящее время-22 в комплект)
  • Скамье: 5х5 (в настоящее время в 135lbs)
  • Плечи жим: 3х8 (в настоящее время 30 фунтов)
  • Плечо боковой поднимает: 3х8 (на данный момент на 20 фунтов)

Тянуть

  • Становая тяга : 3х5 (начало 95)
  • Подтягивания: 4 подхода до отказа (в настоящее время 11 за комплект)
  • Гантели строк: 3х8 (на данный момент на 60lbs)
  • Лицо тянет: 3х8 (начало света)

Ноги

  • Приседания: 5х5 (остаться в вашем текущем прогрессии веса, это же рэп #)
  • Разгибания ног: 3х8 (на данный момент в 100фунта)
  • Мост глют: 3х8 (без бара)
  • АБС: 3x15 (ваш выбор)

В общем, вы уже имеете представление о симметрии в вашей тренировки, то, что осталось, чтобы убедиться, что ваши ноги получают хорошую порцию тренировки.

+547
emel 29 июн. 2023 г., 15:18:01
25 ответов

Если Вы доверяете вашему партнеру не потратил на вас, конечно, это возможно.

Создание сырьевой сделки (доступен с bitcoind, или других методов), а затем вместо того, чтобы передавать это вы просто поделитесь ею со своим контрагентом. Затем, когда подключение будет восстановлено сделки передается и подтвердил (при условии, что контрагент не дважды потратить денежные средства на вы.)

Сделки могут быть проверены, используя BrainWallet.org (который является статической веб-страницы, которые могут быть скопированы и использованы в автономном режиме).

Это что-то вдоль линий, хотя выписывать чек. Без подключения никто не знает, если бы были доступны для начала хотя бы средства. Так что есть не так много преимуществ, чтобы делать это других, чем как получатель средств имеет техническую возможность транслировать операцию на более позднее время, чтобы получить доступ к фондам (если сделка была совершена законно, чтобы начать с и плательщика не двойной проводят после.)

+980
Steven Phillips 03 февр. '09 в 4:24

Я запустить XFCE4 на Ubuntu 11.10.

Когда я подключить USB-памяти палки, я вам два новых всплывающих окнах, как показывает содержимое карты памяти. Один Thunar (что я хочу) и один Наутилус (который я не).

Прежде чем я подключить в флешку, Наутилус не работает вообще. Что-то икрометание это, но я не знаю что, или как это остановить.

Это то, что Наутилус->правка->предпочтения диалоговое окно выглядит. Нет медиа вкладки:

enter image description here

+927
Olya Cooper 21 нояб. 2010 г., 22:17:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как ни странно это, как правило, имеет простой, чтобы исправить это. Да вы , возможно, придется переустановить macOS, но что можно сделать за то, что вы уже без риска потерять что-либо. Однако другой подход может быть в порядке.

Скачать последний комбо обновления от Apple здесь. Запустите его и перезагрузится, когда закончите. вполне вероятно, решить проблему.

Если нет, то загрузиться в режиме восстановления и переустановки операционной системы. Вы тогда, вероятно, придется повторно все последующие обновления для базовой системы, которая была просто переустановить.

+796
kjtanaka 5 мая 2023 г., 20:04:29

Каким это образом предлагать/писать новые команды терминала Linux для быть добавлены в набор конкретный Linux (например, если один считает, что некоторые команды может оказаться полезным для других пользователей в том числе)? Является жизнеспособным для пользователей, не входящих в группу разработчиков distributaion Linux, чтобы предложить/опубликовать свой код где-то на утверждение и интеграция в следующих релизах?

+793
StatistPiggyTerror 23 дек. 2013 г., 22:42:55

Общаясь с кем-то напрямую может быть вашим лучшим вариантом: он отправит тебя в Погода вам нужно, и вы бы отправить его на биткойны. Это работает, потому что вы не нужны волны, чтобы получить рябь.

Еще один способ-ждать OpenCoin (риппла владельцев), чтобы открыть другой кран: один открыт до сих пор предоставлено пульсации для пользователей биткоин-форум.

+758
Peter Hall 27 февр. 2018 г., 09:38:14

Чтобы иметь возможность переключать источники входного сигнала и настройки для записи, мы можем установить и запустить pavucontrol Install pavucontrol.

Выберите источник записи

Только после того, как мы начали запись с нашим приложением записи то можно выбрать устройство, куда мы хотим записать с:

enter image description here

Выбрать "монитор..." устройство для записи звука, который играет с этого устройства, или любой другой источник входного сигнала.


Выберите дуплекс аудио устройства

Кроме того, мы можем переключиться на дуплекс аудио профиль для нашего устройства вывода звука, чтобы позволить одновременное прослушивание и запись нашего устройство вывода звука.

enter image description here

+730
UnderlyingEye 20 окт. 2014 г., 10:20:36

На Код Гиас Викии написано

Нина показано мастурбировать на ее фотографию в эпизоде 12.

"Ее" относится к Евфимии. Нина начала развивать давку на спине во время инцидента в отеле японский фронт освобождения, когда Euphie раскрыл свою личность ФОД, чтобы спасти Нину от нападения.

Раздавить Нины на Euphie почти навязчивым и даже то, что она говорит, иногда может восприниматься как намек на ее желание интимных отношений. В одном эпизоде она пытается встретиться Euphie, но скованы охранников и Euphie в очередной раз спасает ее. Как они беседуют у камина, Нина говорит, что она хочет "Euphie доброту" разрабатывает, что она хочет телесной жидкости Euphie (будь она означает, слюны или "что-то еще" до фантазии).

Теперь я не могу читать в любом месте, которая на самом деле подтверждает то, что Нина делает, но то, что Вики говорит, что это широко принято из-за ее навязчивой идеей для Euphie, ее движения тела во время и после происшествия (в том числе, как Нина поправляет юбку, когда говорю с Наннэлли) и звуковые эффекты, и есть очень мало еще девочка будет делать, когда они у изображений объекта своей одержимости в темной комнате, как, что.

+692
Jasper Andrada 16 апр. 2023 г., 08:34:55

Это, вероятно, не преступник во многих юрисдикциях. Это должно быть мошенничество, но это не совсем в большинстве юрисдикций. Например, в США, элементы мошенничества являются:

представление о существующей действительности;
его материальности;
его ложность;
знания говорящего о его ложности;
намерения говорящего, что он должен быть приняты истцом;
незнание истца о ее ложности;
опора истца о правду о представительстве;
право истца полагался на него; и
последующие убытки, понесенные истцом.

Все это четко соблюдены типичные двойные потратить, кроме первого. Там действительно нет "существующий факт", то есть оболгали.

Однако, вы, конечно, можете быть предъявлен иск за неосновательное обогащение и нарушение подразумеваемый Завет добросовестности и справедливыми дело заложенная в любом договоре.

+687
Shashank Sule 14 янв. 2023 г., 20:50:46

Вы могли попробовать средство, которое поставляется вместе с фирменной графической драйвера. В ATItool, я могу изменить, например, уровень каналов RGB, что должно работать.

+686
philvms 24 мар. 2023 г., 23:17:53

Выполните следующую команду для очистки метаданных:

ням очистить все

Это позволит очистить все ням кэшей, включая кэшированные зеркала репозиториев ням. При следующем запуске он будет получать новый список зеркал.

+678
Ian Tegebo 24 авг. 2015 г., 21:45:04

Вы можете использовать команду для этого

$ касания -Т $(дата +%м%д%ч%м) файл
+678
Pranjal saraswat 3 окт. 2014 г., 23:52:22

В то время как официальное название Д-р ДЕЗ., есть веские причины, чтобы просто использовать форму обращения вы будете использовать, чтобы “окончательное” доктор: звание носит только временный характер, и человек будет в конечном итоге иметь название или доктора; кроме того, кандидаты наук, имеющие свежую достигли своей цели, вероятно, нравится она вам.


Для тех, кому интересно, что д-р де. это временное название, как и у нас президенты-это “избранный президент”:

После успешной обороны, звание доктор designatus (д-р дес.) может быть использован до тех пор, пока докторскую степень получила.

+671
MBNH 19 февр. 2019 г., 17:36:14

В программу GParted, переразметка диска в один раздел и отформатировать раздел в файловую систему очень быстро. Кажется не писать нули в разделе.

Как я могу достичь того же при использовании команд? Вот что я получил:

$ судо массива -т в NTFS как /dev/sdb1
Размер кластера устанавливается автоматически в 4096 байт.
Инициализация устройства с нулями: 14% 16%
+567
lumen christi 23 нояб. 2022 г., 07:50:47

Как и многие другие в сообществе, я бегу Samsung диск новейшая в моем конце 2013 15 дюймовый Макбук Про. [Благодаря обновления прошивки, предоставляемые в 10.13 Маков обратно до 2013 может работать на встроенный накопитель изначально] (кредит на Жиль) 1.

Я использовал в основном Chenyang для Apple 12+16 адаптер и отформатировал диск в Дисковой утилите при установке с APFS, после установки системы (10.13, первый выпуск). Обратите внимание, что перед очисткой и переустановкой ОС, у меня был раньше повышен Сьерра.

Скорости, я получаю около 1400 МБ/с скорость чтения и записи. Я говорю все это, чтобы показать, что сам привод работает отлично, за исключением глубокий режим сна. Он не может выйти из режима глубокого сна, он просто показывает черный экран. Никому, случайно, не знаешь исправить? Я читал, что это может быть из-за не включения в момент для СМЦ, чтобы найти его. Если не исправить, скорее всего, какие обходные пути есть? enter image description here

+558
ManuC 16 янв. 2024 г., 04:31:40

Я не думаю, что вы даже хотите заморачиваться передача вывода команды wget в распаковать.

Из Википедии "почтовый (формат файла)" статья:

Zip-файл идентифицируется по наличию Центральный каталог расположен в конце файла.

wget для того, чтобы полностью закончить загрузку перед распакуйте может выполнять любую работу, поэтому они выполняются последовательно, а не переплетена, как можно подумать.

+541
Dmitry Timofeev 16 февр. 2022 г., 03:58:26

Ваш ssh-соединения превышает размер MTU где-то между клиентом и сервером, и путь максимальный блок передачи Дискавери не работает. (Это одна из нескольких причин того, что одеяло профилактики ICMP-трафик во имя безопасности-это плохая идея.)

Дальнейшее чтение

+468
Ganniball13 14 мая 2019 г., 12:43:37

В Firefox 23.0 они используют новый значок, что не столько смотрю 'плоский' как 'размыты' или 'размазал'. Как мне вернуться к старой одна из Firefox 22.0?

+426
Siva 27 апр. 2014 г., 00:06:17

У меня была такая же проблема и, наконец, получил это работает, однако я не уверен, какой именно шаг заставили его работать, поэтому я отправляю их все.

От Как исправить / переустановить магазин приложений App на Mac и OSX - Эль-Капитан:

Удалить:

~/Library/кэш/ком.яблоко.в AppStore
~/Library/кэш/storeaccount
~/Library/кэш/storeassets
~/Library/кэш/storedownload
~/Library/кэш/storeinappd

У меня не было некоторых из этих папок, но у меня есть пару дополнений, которые выглядели подозрительно, так что я удалил их тоже:

~/Library/кэш/storeassetd
~/Library/кэш/storedownloadd

Запустить веб-узел судо-ясна-каталог [Примечание: я сделал это но я не думаю, что это помогло]

От http://osxdaily.com/2016/10/08/mac-app-store-temp-cache-folder/ (перефразирую):

  1. Выйти из магазина приложений Mac
  2. Открыть терминал и запустить открытое $никакое сжатие../с/сом.яблоко.в AppStore/
  3. Нажмите вернуться и ком.яблоко.в AppStore папка будет открыта в окне Finder в ОС Mac
  4. Удалить содержимое этой папки

И, наконец:

  1. Перейдите к ~/приложения в Finder и переместите Xcode для мусора [Примечание: этот шаг был необходим для меня, но ymmv]
  2. Перезагрузка
  3. Запуск Приложения Магазина. Поиск для Xcode. Установите его свежим.
+416
drumherum 8 янв. 2011 г., 12:25:27

Ваш вопрос помечен доморощенного, но для тех читателей, с помощью системы MacPorts: Выполните команду sudo порт установить gsed , чтобы получить GNU СЕПГ (доступен с gsed команды, аналогично gfind в findutils порт).

+381
Jason Northrup 20 дек. 2015 г., 08:40:49

На архитектуру x86_64, код ядра переключение на стек прерываний на прерывание. Есть один стек прерываний на процессор. Если прерывание происходит, когда выполняется в режиме пользователя, на самом деле двумя коммутаторами стека происходит: сначала из стека пользователя в стек ядра для потока/процесса (это делается автоматически с помощью оборудования), затем переключение на стек прерываний. См https://www.kernel.org/doc/Documentation/x86/kernel-stacks

+370
Arek Dreyer 5 апр. 2012 г., 01:26:07

Можно ли установить значение umask для системы пользователя (созданные с помощью команды useradd --системное имя пользователя)?

+337
katerinabobro 5 апр. 2013 г., 06:25:39

Я рвут мои волосы, пытаясь выяснить это. Я читал, что вы можете скопировать APK файл на карту SD и использовать браузер, чтобы активировать программу установки, чтобы установить его с этим:

файл:///sdcard в/yourApp.АПК

(из: https://stackoverflow.com/questions/4268803/android-how-to-install-apk-from-sd-card)

Но я не могу показаться, чтобы получить это, чтобы работать с карты external_sd. Я пробовал

файл:///external_sd/yourApp.АПК

Я продолжаю получать следующее сообщение:

"Данные проблемы подключения - веб-страница содержит ошибки."

+246
user279869 8 июл. 2023 г., 23:14:07

Номер один, что-то может быть не так с вашим VPN, потому что все должно работать, как если бы Вы были физически в офисе. Вы, возможно, захотите, чтобы проверить это.

Номер два, я предполагаю, что удаленные компьютеры используют неправильный IP-адрес при подключении к серверам. И если они на самом деле успешным с некоторыми из уловок, которые вы упомянули, у вас может быть несколько проблем безопасности (может быть вызвана ком-то, кто слишком много в сети). Но я не до конца понял настройки, так что возьмите это с зерном соли.

Номер три, я предлагаю рассмотреть веб-сервер со всеми необходимыми защитами и хранить там файлы. Множество решений такого "облака" доступны, некоторые бесплатно, а также свои собственные "облачные" серверы, чтобы хранить данные местных. С некоторыми техническими знаниями, можно настроить его с нормальным программного обеспечения сервера.

Существует три основных преимущества: доступ без VPN-доступ - намного безопаснее в некоторых случаях. Вы можете видеть и контролировать то, что делает каждый человек на сервере. И вы можете подготовить, чтобы принять документы открываются в интернете, что позволяет сохранить полный контроль над ними - нет версий скачал и тогда ноутбук будет украден...

+243
Buck Shlegeris 14 апр. 2021 г., 23:49:18

Я использую Ubuntu 12.04. Недавно, 12.10 был освобожден. Я бы хотел обновить, но я хочу знать, какие преимущества в использовании Ubuntu 12.10 в Ubuntu 12.04 поверх первого.

Мое требование заключается в безопасности здесь , есть ли разница в безопасности, которая существовала между Убунту 12.04 и Ubuntu 12.10 ? Как я могу защитить мой компьютер ?

+170
LordTitiKaka 27 янв. 2022 г., 22:06:34
УМК телетайп

телетайп возвращает имя терминала, подключенного к устройство stdout.

+14
Cibin 17 янв. 2020 г., 20:46:38

Показать вопросы с тегом